Topeste grasimea de pe picioare. Topeste grasimea din interiorul coapselor intr-o saptamana! Ai nevoie de 3 pasi simpli - WOWBiz


Cum să reduci grăsimea de pe coapse și abdomen 4 minute Să reduci grăsimea de pe coapse și abdomen este foarte dificil.

Comentează Zona coapselor este una dintre cele mai problematice zone ale femeilor în ceea ce privește pierderea în greutate. Pentru a arde grasimea de pe coapse este foarte important să recurgi la o combinație între o rutină zilnică de exerciții fizice și o dietă corespunzătoare. De foarte multe ori însă, atunci când pierzi în greutate, ajungi să arzi grăsimea din mai multe zone ale corpului, nu doar cea a coapselor.

Ultima actualizare: 06 Ianuarie, Să reduci grăsimea de pe coapse și abdomen este foarte dificil. În primul rând, este necesar să combini o dietă echilibrată cu un program zilnic de exerciții fizice; nici topeste grasimea de pe picioare dintre cele două nu va da rezultate pe cont propriu. Îți recomandăm să consumi alimente ce conțin vitamina C și antioxidanți, precum fructe, fasole sau ceai verde și să le eviți pe cele bogate în grăsimi.

Reduci grăsimea de pe coapse prin alergat, mersul pe jos și pe bicicletă

În cele ce urmează îți prezentăm o serie de trucuri la care poți apela pentru a reduce grăsimea depozitată pe coapse și abdomen. Reduci grăsimea de pe coapse prin alergat, mersul pe jos și pe bicicletă Aceste trei exerciții nu sunt benefice doar pentru corp, ci te ajută și să-ți limpezești mintea și să scapi de stres. Prin solicitarea mușchilor picioarelor antrenezi și coapsele; tocmai de aceea este indicat să faci o plimbare pe jos măcar drumul de la serviciu către casă sau cu bicicleta pentru a reduce grăsimea din această zonă problematică.

topeste grasimea de pe picioare

Exersează și alte părți ale corpului ca să reduci grăsimea de pe coapse Este o greșeală să crezi că pentru a arde grăsimea abdominală nu trebuie să faci decât exerciții ce solicită această regiune a corpului. Pentru a slăbi trebuie să lucrezi toate grupele musculare. Metabolismul acționează astfel mai rapid, convertind alimentele în nutrienții necesari organismului și împiedicând depozitarea grăsimii pe coapse și abdomen.

topeste grasimea de pe picioare

Practică yoga ca să reduci grăsimea de pe coapse La fel ca și alergatul sau mersul pe jos și pe bicicletă, yoga creează o conexiune între trup și spirit, oferindu-ți o senzație de pace și confort. În plus, yoga întărește musculatura, corectează postura corpului și îl face să pară mai echilibrat și mai feminin. Te-ar putea interesa și: 5 exerciții pentru tonifierea coapselor Renunță la zahăr Evită consumul de alimente și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr — pe lângă faptul că nu sunt sănătoase, acestea duc la stocarea grăsimii pe abdomen și coapse.

8 Semne ca Ficatul Tau Cedeaza! Arborele vietii

Unele sunt eficiente, iar altele nu. Însă trebuie să înțelegi că acestea nu pot face minuni eliminând grăsimea și kilogramele în plus pe cont propriu. Nu poți obține rezultate bune decât dacă adopți o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice.

Rezultate pentru totdeauna

Exerciții care te ajută să reduci grăsimea de pe coapse și abdomen Exerciții de echilibru Stând în poziție verticală, depărtează picioarele la nivelul umerilor, îndoaie genunchii și atinge podeaua cu mâinile.

Ridică-te încet, sprijinindu-ți greutatea în piciorul stâng în timp ce îndoi genunchiul drept și atingi cu mâna tibia piciorului drept.

topeste grasimea de pe picioare

Menține această poziție timp de câteva minute, apoi revino la cea inițială și repetă exercițiul, de data aceasta sprijinindu-ți greutatea corporală în celălalt picior. Repetă întreg exercițiul de cel puțin douăzeci de ori. Ridicări ale picioarelor Stai pe podea ca în fotografia de mai sus, ridică un picior și întinde-l cât poți de tare, menținându-l în linie dreaptă cu trunchiul.

  • Se spune ca asta e zona cel mai greu de slabit.
  • Cea mai bună uzură de slăbire a corpului

Sprijină-te în mâini, topeste grasimea de pe picioare corpul drept și încordat și menține această poziție cât poți de mult. Revino la poziția inițială, odihnește-te câteva secunde, apoi repetă exercițiul folosind celălalt picior.

  • Alimente care ajută la arderea grăsimii localizate 3 minute Dacă încerci să slăbești în zone specifice ale corpului, cum ar fi șolduri, coapse sau abdomen, consumă alimente care ajută la arderea grăsimii localizate.
  • Pastile pentru slabit in farmacii

Te-ar putea interesa și: 7 modalități de a-ți subția coapsele Cercuri cu picioarele Stai culcată pe podea, ridică un picior și fă cercuri în aer. Ține piciorul drept și mișcă-l încet, mai întâi într-o direcție, apoi în cea opusă. Fă această mișcare timp de 30 de secunde, odihnește-te puțin, apoi repetă cu celălalt picior.

topeste grasimea de pe picioare

Hula hoop Pe lângă faptul că este un exercițiu distractiv, învârtirea cercului hula antrenează șoldurile. Încearcă să menții cercul în jurul taliei între 10 și 15 minute. Fă acest exercițiu zilnic pentru a căpăta mai multă flexibilitate și pentru a obține rezultate optime.

Exersează și alte părți ale corpului ca să reduci grăsimea de pe coapse

Foarfeca Stai culcată pe podea, ridică picioarele 90° și ține-le drepte. Apoi ridică un picior mai sus decât celălalt.

topeste grasimea de pe picioare

Schimbă piciorul. Repetă de cel puțin 50 de ori. Nu uita că pentru arderea grasimilor iv scăpa de grăsimea de pe coapse și abdomen, trebuie să exersezi toate părțile corpului: picioare, fese, brațe, etc.

Traieste cu mine experienta de la Polul Nord

Sperăm că îți vor fi de folos recomandările noastre privind alimentația și exercițiile fizice menite să ardă grăsimea din corp. Practică un sport care îți place, fie el înot, baschet sau tenis.

topeste grasimea de pe picioare

Corpul tău are nevoie să fie mereu activ pentru a arăta bine, dar și pentru ca organele interne să poată funcționa optim. S-ar putea să te intereseze