Slabire dupa cezariana, In cat timp slabesti dupa nastere, ce era de...


Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere Joi, 12 Decembrieora citiri Ai trecut cu brio peste nastere si primele luni de alaptare, bebelusul creste sanatos, insa ai totusi o nemultumire atunci cand te privesti in oglinda.

ceaiuri de slabit facute in casa

Nu reusesti sa scapi de toate kilogramele acumulate in timpul sarcinii, iar cantarul afiseaza in continuare o greutate pe care nu ti-o doresti. Nu este momentul sa tii o dieta drastica, mai ales daca alaptezi, ci trebuie sa pui in practica un plan alimentar echilibrat si sanatos. Iata ce reguli si diete poti adopta, dar nu inainte de a cere si avizul medicului tau curant sau al unui nutritionist.

Slabire dupa nastere - reguli de baza Dupa perioada de maternitatenastere si in timpul alaptarii, corpul tau are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta. De aceea, o regula importanta este sa nu urmezi diete stricte. Acestea iti pot face rau tie si bebelusului tau.

Pierderea în greutate după naștere.

Pentru ca laptele matern sa contina toti nutrientii de care are nevoie copilul, hrana ta trebuie sa fie echilibrata din punct de vedere nutritiv. Oricum, alaptarea te ajuta sa consumi pana la de calorii pe zi. Asa ca, alapteaza cat de mult poti!

retete smoothie pt slabit

Si chiar daca nu alaptezi, infometarea nu este deloc potrivita pentru starea ta ca proaspata mamica, fiindca trebuie sa fii apta pentru a raspunde permanent nevoilor bebelusului. Oricat ai fi de nerabdatoare sa-ti recapeti silueta dinainte de sarcina, nu este recomandat sa incepi o dieta mai devreme de 6 luni de la nastere. Dar asta nu inseamna ca iti poti permite sa mananci orice si oricat.

Sport după naștere prin operație cezariană

Ads Sfatul care poate fi urmat de oricine, nu doar de proaspetele mamici este de a manca hrana bogata in fibre, fructe si legume, proteine si grasimi sanatoase.

Stai departe de alimentele neprietenoase cu silueta si nici cu sanatatea: zahar, produse de patiserie, dulciuri ambalate, prajeli. Iata doua exemple de diete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus dupa sarcina. Dieta mediteraneana Este considerata un model pentru un stil alimentar sanatos.

Mișcarea, cheia recuperării după naștere

Dieta mediteraneana include alimente naturale si gatite in mod sanatos sau cat mai putin procesate termic: legume, fructe, ierburi, mirodenii, ulei de masline. Ca surse de proteine si grasimi primeaza pestele, fructele de mare, branza de capra, iaurt, oua, carnea slaba, leguminoasele mazare, fasole, linte, naut si oleaginoasele nuci, migdale, caju.

dieta 13 zile daneza

Cerealele integrale sunt recomandate zilnic sub forma de paine din faina integrala, paste, cuscus, orez. Iata un exemplu de meniu pentru o zi in dieta mediteraneana: - Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt integral, suc de portocale Ads - Pranz: supa de legume, somon la cuptor cu spanac si branza feta - Slabire dupa cezariana migdale, nuci - Cina: salata de legume cu humus, lipie - Gustare: un fruct Pentru a obtine reducerea kilogramelor suplimentare trebuie avuta mentinuta moderatia, iar dimensiunile portiilor sa fie adaptate nivelului de activitate fizica.

Navigare principală

Se recomanda cel putin 30 de minute slabire dupa cezariana activitate fizica pe zi. Pentru tine ca proaspata mamica, plimbarea bebelusului este o forma buna de miscare, cu conditia sa mergi pe jos in ritm sustinut.

  • Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere
  • Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Zi de zi mai bine
  • De ce slabesc in cm si nu in kg

Dieta Rina Dieta Rina face parte dintre dietele disociate, dar este o varianta echilibrata, pentru ca prevede consumul tuturor tipurilor de nutrienti, in mod esalonat pe parcursul a 4 zile. Acest regim stimuleaza activarea metabolismului si ajuta la evitarea efectului yo-yo.

Uleiuri vegetale etc. Consumă alimente bogate în fibre Asemenea alimente te vor ajuta și ele în lupta cu kilogramele în plus întrucât te ajută să te simți îndestulată, să-ți reduci aportul de calorii și să îți reglezi tranzitul intestinal. Un studiu recent, publicat în anula atras atenția asupra următorului lucru: persoanele care își cresc aportul de fibre cu aproximativ 4 g pe zi pot slăbi mai ușor în următoarele șase luni. Mizează pe superalimente Rolul acestor alimente este să-ți furnizeze acei nutrienți de calitate de care ai atât de multă nevoie pentru a te reface pe deplin după naștere și pentru a putea fi în cea mai bună formă pentru copilul tău. În special dacă alăptezi, calitatea laptelui matern depinde și de dieta de după naștere pe care o urmezi.

Cunoscuta si ca dieta de 90 de zile, aceasta cura de slabire iti permite consumul unei singure grupe de alimente pe zi: proteine, carbohidrati, amidon, vitamine. Cele 4 zile se succed pana la finalizarea perioadei de 3 luni.

dieta cu orez

Ads Insa in fiecare dimineata trebuie sa mananci numai fructe, la alegere. Sunt permise cafeaua si ceaiul neindulcite.

Te-ar putea interesa si:

Este important sa nu omiti masa de fruct de dimineata. In rest, in fiecare zi trebuie sa consumi alimente doar din grupa alimentara permisa.

campanii de slabire

De exemplu, in ziua de proteine vei manca doar carne, peste sau oua, un singur tip la cozonac cu nuca low carb masa, in asociere doar cu salata verde, spanac, varza. Cina va fi redusa cantitativ, respectiv cu o jumatate din cantitatea de alimente consumata la pranz.

Exemple de alimente permise in cele 4 zile care se succed: - Proteine: carne de pui, curcan, slabire dupa cezariana, porc mai rarpeste, lactate, oua - Amidonoase: fasole uscata, mazare, campanii de slabire, naut, soia, orez, cartofi - Carbohidrati: paine integrala, paste, cuscus, hrisca - Vitamine: numai legume si fructe Pierderea in greutate poate fi de pana la de kilograme in 90 de zile.

Dupa terminarea dietei poate fi urmata faza de mentinere Rina sau poti manca normal, pastrand totusi obiceiul de a consuma doar fructe la micul dejun pentru inca 90 de zile.

nevoie de ajutor să piardă în greutate rapid