Slabesti 10 kg intr-o luna. Dieta braziliană. Scapă de aproape 10 kg într-o lună


Se poate chiar si slabesti 10 kg intr-o luna kg!

Cum să slăbești 10 kg pe lună acasă

Priveste aici! Prânz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamâie Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

slabesti 10 kg intr-o luna

Marti: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina. Prânz: g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, g carne de vita sau piept de pasare fiert. Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Nora Ancăi de la Strehaia, va dezvăluie cum sa slăbiți 10 kg intr-o luna‼️Natural și simplu

Miercuri: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.

Prânz: g de peste la gratar cu putina lamâie. Joi: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de pâine prajita cu putina margarina.

Cum te ajuta apa sa slabesti peste 10 kg intr-o luna

Prânz: un ou fiert tare, g carne de vita la gratar si 20 g brânza de vaci, salata verde. Vineri: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.

slabesti 10 kg intr-o luna

Prânz: un piept de pui la gratar cu o salata la alegere, doi cartofi fierti. Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham. Sâmbata: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.

Slabire rapida: 10 kg intr-o luna

Prânz: o farfurie de supa de legume. Duminica: Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.

slabesti 10 kg intr-o luna

Prânz: g sunca, o cutie de scortisoara slabit de g.

Cina: iaurt degresat, doi biscuiti graham. Timp de o luna de zile am tinut acest regim si am slabit 12 kg.

Timp estimat de citire: 4 minute, 43 secunde In cele ce urmeaza, iti dezvaluim cum este posibila slabirea rapida — 10 kg intr-o luna — doar mancand corect, antrenandu-te corespunzator si planificandu-ti riguros programul. Slabirea rapida, favorizata de alimentatia corecta Pentru a slabi, este important sa reinveti sa mananci. Aceasta inseamna ca va trebui sa adopti o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Concret, iata ce categorii de alimente iti recomandam sa privilegiezi daca ai optat pentru slabirea rapida: Carnurile slabe precum cea de pui sau cea de curcan, care iti vor asigura necesarul de proteine; Pestele, care contine Omega 3 si favorizeaza pierderea rapida in greutate, ajutandu-te sa te apropii rapid de obiectivul tau, minus 10 kg intr-o luna; Fructe si legume la discretie; fructele iti satisfac pofta de dulce si, alaturi de legume, asigura aportul de vitamine si minerale necesar organismului pentru o functionare optima; Varza si telina, alimente cu un numar mic de calorii, care iti vor consuma energia pentru a le mesteca mai mult decat pentru a le digera.

Se consuma obligatoriu 1, 5 — 2 litri de apa plata pe zi. Pe la ora se poate mânca un fruct mere, portocale, banane.