Grasimea viscerala, Tratament grasime viscerala | scoalacosmetologie.ro

Pastreaza o rutina pentru somn Cand este cazul sa te ingrijorezi? Indicele de masa corporala IMC este un raport intre greutate si inaltime.

Cum să reduci grăsimea viscerală pe corpul tău

Cu cat este mai mare acest IMC, cu atat creste riscul de boala. De exemplu, un IMC de 30 este clasificat ca obezitate de grad I, in timp ce un IMC intre 18,5 si 24,9 este considerat greutate normala. O greutate sanatoasa se afla in acest interval. Cu toate acestea, in ultimii ani, cercetarile au sugerat ca surplusul de grasime din jurul abdomenului, indiferent de IMC, creste si riscul de a dezvolta anumite boli, cum ar fi bolile de inima, diabetul si accidentul vascular cerebral.

Riscurile grasimii abdominale

Locul de pe corp unde se depune excesul de greutate poate face, de asemenea, o diferenta in ceea ce priveste starea de sanatate. Grasimea viscerala si afectiunile medicale Surplusul de grasime viscerala poate duce la aparitia a multiple boli. Printre acestea se numara: Probleme cardio-vasculare Grasimea viscerala declanseaza inflamatii care contribuie la bolile cardiace.

In urma unui studiu la care au participat aproximativ Diabet de tip 2 Cercetarile indica o asociere puternica grasimea viscerala grasimea viscerala si rezistenta la insulina - un factor de risc pentru diabetul de tip 2.

Intr-un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, acumularea de grasime viscerala a fost legata de un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Performante mentale Exista o legatura foarte stransa intre grasimea viscerala si functionarea creierului. Un studiu publicat in British Grasimea viscerala Journal a demonstrat faptul ca circumferinta abdominala la persoanele in varsta este un predictor mai puternic al performantei cognitive slabe decat indicele grasimea viscerala masa corporala.

Un studiu publicat in revista Neurology a indicat, de asemenea, ca obezitatea centro-abdominala la mijlocul vietii creste riscul de dementa la varsta a treia.

Accident vascular cerebral Accidentul vascular cerebral apare atunci cand fluxul de sange dintr-o anumita zona a creierului este intrerupt, provocand moartea celulelor creierului. Un studiu din revista Stroke a aratat ca dimensiunea taliei si alti markeri ai grasimii viscerale pot fi predictori mai buni ai accidentului vascular grasimea viscerala decat IMC.

In acest studiu, participantii cu circumferinte ale taliei - mai mari de cm grasimea viscerala barbati si 90 cm la femei - au avut un risc de patru ori mai ridicat de a dezvolta un accident vascular cerebral in comparatie cu persoanele cu dimensiuni medii ale ceaiul de seminte teff. Persoanele cu cea mai mare grasime abdominala au avut de aproape opt ori mai mare riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral sau o afectiune similara.

Motive pentru reducerea grăsimii viscerale

Deces prematur Intr-unul dintre cele mai lungi studii de sanatate din lume, cercetatorii au descoperit ca persoanele grasimea viscerala cea mai mare grasime abdominala au aproape dublu riscul de a muri prematur, comparativ cu cele cu cea mai mica cantitate de grasime abdominala. Cum poti scapa de grasimea viscerala? Exista cateva metode foarte eficiente si simple de a preveni aparitia grasimii viscerale, care poate duce la aparitia diferitelor boli.

Alimentatie sanatoasa Fii foarte atent la ce si cum consumi. Grasimea viscerala poate fi redusa eficient prin diferite tipuri de diete. Consuma portii normale, grasimea viscerala mai multe fructe si legume, adaugand in dieta zilnica cereale integrale si carne slaba.

Grasimea viscerala - de ce e rea si cum o poti reduce -

Elimina dulciurile, bauturile dulci si excesul de faina, daca vrei sa obtii rezultate. Fa cat mai mult sport Sportul este cel care imbunatateste functionarea generala a organismului si are efecte vizibile asupra reducerii grasimii viscerale. Efectuarea unei activitati fizice regulate, de intensitate moderata, cum ar fi mersul rapid cel putin 30 de minute pe zi, te poate ajuta sa pierzi in greutate si sa reduci grasimea corporala.

Un studiu publicat in revista Obesity a aratat faptul ca barbatii sanatosi care au facut 20 de minute de antrenament cu greutati in fiecare zi au avut o crestere mai mica a grasimii abdominale, odata cu trecerea anilor, comparativ cu barbatii care au petrecut aceeasi perioada de timp implicandu-se doar in activitati aerobice. Cu toate acestea, este mai benefic sa combinam antrenamentul cu greutati cu cel de tip aerobic.

Pastreaza o rutina pentru somn Un somn mai scurt de cinci ore sau mai mare de opt ore, este asociat cu cresterea grasimii centro-abdominale.

Drept urmare, incearca sa dormi mai grasimea viscerala de opt ore si sa te culci in fiecare seara, la aceeasi ora. Iti vei ajuta organismul din multe puncte de vedere, inclusiv cele legate de reducerea grasimii viscerale. Specialități Chirurgicale.