De ce nu pot slabi
Dacă te confrunți și tu cu această situație, de ce nu pot slabi câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment.
O mână de alune la bere, o doză de suc, 3 biscuiți, câte o bomboană sau mai multe… — chiar dacă par mărunte, pe parcursul unei zile se adună. Cu această ușurare în minte, ajungi să mănânci mai mult decât ai consumat în realitate la sesiunea de sport.
De exemplu, gustările formate din nuci migdale, caju, arahide etc.
Cum să deșurubați șuruburile și piulițele blocate și ruginite - Sfaturile utile de la AUTODOC Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus. Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor. În al doilea rând, este posibil să slăbim rapid dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul.
Și cred că fiecare dintre noi știm că g de alune se mănâncă fără să depui prea mare efort. La acestea se adaugă unt de arahide, brânzeturi, ciocolată neagră etc.
Cuvinte cheie de căutare
Când mănânci repede, cu ochii la monitor sau la telefon, nefiind atent la ce ai în farfurie, este foarte ușor să mănânci mai mult. Citește eticheta cu ingrediente și informații nutriționale!
Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
Sucurile inclusiv fresh-urile proaspete de fructealcoolul, cocktail-urile, băuturile calde cu multă frișcă și sirop au un aport caloric care nu e de neglijat. Nu trebuie neapărat să le elimini, însă ține cont de ele la necesarul tău caloric zilnic. Pentru o perioadă de timp, poți să-ți urmărești caloriile și macronutrienții consumați.
De ce nu reusesti sa slabesti? 8 motive si solutii de la nutritionistul Serban Damian!
Chiar dacă și acestea sunt estimative, în sensul că nu vei putea să știi exact câte calorii consumi la o masă în oraș, de exemplu, vei avea o imagine mult mai clară cu privire la alimentația ta. Nu dormi suficient Când nu te odihnești, vei fi tentat să mănânci mai mult.
Navigare în articole
Studiile au arătat că există o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea obezității la copii și adulți. Aceasta deoarece persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor care controlează senzația de foame — grelina și leptina.
În cazul privării de somn, de ce nu pot slabi nivelul de grelină, care stimulează apetitul, rezultând o senzație mai mare de foame. Ai așteptări nerealiste Kilogramele puse în ani de zile nu vor dispărea ca prin minune după 2 zile de dietă.
- One moment, please
- De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
Nu este o idee bună să ții un regim alimentar foarte restrictiv, deoarece riști să-ți dai peste cap organismul.
Ai răbdare cu slăbitul, este un proces care durează. Mai bine slăbești câte puțin, treptat.
A învăța să te hrănești corect și să ai un stil de viață sănătos contează mai mult decât kilogramele pierdute în prima săptămână, deoarece îți va asigura o greutate sănătoasă pe termen lung. Ai anumite afecțiuni medicale care fac slăbitul dificil Unele boli îngreunează slăbitul sau chiar stimulează depunerea de kilograme, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarelor polichistice sau apneea în somn.
De asemenea, anumite medicamente pot să-ți saboteze procesul de slăbit.
Mananci la televizor Privitul la TV in timp ce mananci e daunator siluetei.
Vorbește cu mediul tău pentru a găsi o soluție. Keto diet pareri pastile fapt, slăbești, dar nu-ți dai seama Chiar dacă greutatea la care ai ajuns te nemulțumește, nu înseamnă că nu ai slăbit.
Nu mănânci la orele potrivite
Pe lângă numărul de kilograme, contează din ce sunt ele formate — grăsime sau mușchi. Dacă faci mult sport, s-ar putea să fie vorba de o creștere în masă musculară — ceea ce e foarte bine.
În plus, s-ar putea ca greutatea afișată de cântar să fie mai mare din cauza retenției de apă sau în funcție de alimentele consumate. Poți folosi alte instrumente pentru a-ți evolua progresul, cum ar fi măsurătorile circumferințelor sau o evaluare a compoziției corporale.
Meniu cont utilizator
Slăbitul depinde de foarte mulți factori. Indiferent de metoda pe care o alegi, pune întotdeauna sănătatea pe primul plan! Dacă ai nevoie de ajutor profesionist online pentru a slăbite așteptăm la Superfit!
Vei slăbi sănătos și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung. Ți-a plăcut articolul?
Distribuie pe Navigare în articole.
