Cura de slabire sa nu mananci 16 ore
Care sunt câteva metode pentru a slăbi rapid?
În general, în orice afecțiune există cura de slabire sa nu mananci 16 ore modificabili și factori nemodificabili, care pot influența prognosticul. În ceea ce privește slăbitul, bagajul tău genetic joacă un rol destul de important și va influența cât de greu sau cât de repede vei pierde kilogramele în exces.
🍀 Ce se intampla daca nu mananci timp de o saptamana - Eu stiu TV
Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că o influență și mai mare o are stilul de viață, un factor modificabil. Cu alte cuvinte, 12 ore poți mânca normal, iar în următoarele 36 ții post sau poți mânca 24 de ore și apoi următoarele 24 ții post.
Studiile sugerează că postul intermitent este o metodă eficientă de slăbire și te poți aștepta să pierzi până la 6 kilograme în decurs de 10 săptămâni dacă urmezi dieta potrivită.
Renunță la carbohidrații simpli Nu am exagera dacă am spune că cel mai mare inamic al oricărei diete sunt carbohidrații simpli sucuri, dulciuri, cereale îndulcite, produse de patiserie. Ceea ce îi face atât de dăunători este capacitatea lor de a fi digerați și asimilați extrem de repede, senzația de foame revenind imediat. De aceea, îți recomandăm să optezi pentru carbohidrați complecși cereale integrale, pâine neagră, paste integrale.
Datorită conținutului ridicat de fibre, se digeră mai greu, îți oferă o senzație de sațietate pe termen lung, prevenind în acest fel consumul exagerat de alimente.
Mai mult decât atât, o cantitate adecvată de proteine contribuie la păstrarea masei musculare, principalul consumator de calorii din organsim.
FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
Legumele sunt de asemenea extrem de importante și nu numai datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin ci datorită faptului că ocupă mult spațiu la nivelul stomacului, prevenind apariția senzației de foame. Monitorizează-ți caloriile Deși poate părea evident, marea majoritate a oamenilor care încearcă să slăbescă, nu au nici o idee la finalul zilei asupra numărului de calorii consumate.
- Dieta IF - 16 ore
- Cum Să Slăbești Rapid? - CCC Food Policy
- Rația zilnică echilibrată cu consumul alimentar intermitent Fasting.
- Proteine vegetale slabit
- Ce este dieta sau regimul de 8 ore Articole recomandate din categoria Diete de slabit Dieta - Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi - tacopaintball.
- Dieta irina reisler
Pentru ca procesul de slăbire să aibă loc, trebuie să consumi cu aproximativ de calorii mai puțin decât necesarul zilnic. Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta să afli numărul de calorii al fiecărui aliment consumat și chiar să îți calculeze numărul de calorii pe întreaga zi.
- FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
- Dieta 16/8 - cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are - Doctor Menci
- Acum aproape doi ani am slăbit 23 kg, din păcate 6 kg sunt din nou.
- Slabeste cu 1 leu pe zi catena
- În ciuda unei liste atât de largă a efectelor benefice ale aportului alimentar pe oră, acest stil de viață are câteva aspecte negative.
- Cele mai multe cocktailuri de slăbire
Dacă ești serios în ceea ce privește slăbitul, folosește-le! Odihnește-te suficient Numeroase studii au arătăt că un somn mai scurt de ore pe noapte se asociază cu un risc ridicat de obezitate. Mai precis, somnul insuficient și mai ales de proastă calitate, încetinește metabolismul și stimulează secreția hormonilor care facilitează depunerea de grăsime, insulina și cortizolul.
Mai mult decât atât, somnul reglează și nivelul de leptină, principalul hormon responsabil de sațietate. Concluzii Cele mai importante calități pe care trebuie să le ai dacă vrei să slăbești sunt răbdarea și perseverența.
Care sunt argumentele contra fasting intermitent? Fasting intermitent: ce este? Fasting intermitent este un tip de dietă cu restricție intermitentă de calorii. Cu alte cuvinte, este un termen modern care descrie perioadele de post practicate în diverse variante. Dieta postului intermitent nu se bazează pe alegerea sau excluderea unui anumit tip de alimente.
