Cum sa te motivezi sa slabesti

Apreciaza ceea ce ai 1. Permite-ti o pauza Cheia pentru a avea motivatie in ceea ce priveste slabirea este similara cu cantitatea de combustibil slabire slabă de vită masina — nu ai nevoie ca rezervorul cu motivatie sa fie plin pentru a merge cu masina, trebuie doar sa nu il lasi sa se goleasca, spune Joshua C.

Nu trebuie sa irosesti timp si energie pretioase pentru a te mentine la un nivel maxim de motivatie, pentru ca totul tine de un ritm natural. Majoritatea oamenilor vad o scadere a motivatiei ca pe un semnal al esecului, dar nu este asa! Daca ai impresia ca motivatia ta de a slabi scade, acorda-ti o pauza de zile de la dieta sau de la programul obisnuit de exercitii fizice.

Cu cat incerci mai mult sa iti recapeti motivatia, cu atat iti scapa mai mult printre degete; daca o lasi sa isi urmeze cursul natural si incerci, in plus, sa iti schimbi obiceiurile cu un plan saptamanal de dieta, de exemplu te vei mentine pe drumul cel bun, iar motivatia ta isi va urma cursul natural.

Nu am putere de voință să slăbesc

Accepta ca motivatia nu este la cote inalte Daca ai participat deja la un program de slabit, dar nu esti la fel de incantat ca la inceput de felul in care te descurci, primul pas pentru a-ti recapata elanul este sa admiti, pur si simplu, ca motivatia ta este in declin.

Desi extrem de multi oameni se invinuiesc sau incearca sa treaca in forta prin acest sentiment fara sa isi ia pauza necesara pentru a observa ce se intampla, acceptarea este esentiala pentru recapatarea motivatiei ulterioare. Poate ca e vorba despre un semnal simplu, ca de pilda faptul ca nu iti mai place sa mergi la supermarket pentru ca se construieste pe drum si iti ia o gramada de timp sa ajungi acolo. Sau poate ca esti extrem de plictisit sa mergi pe jos si ai nevoie sa iti schimbi programul de exercitii.

Pune-ti cateva intrebari esentiale Ai nevoie de o doza instant de motivatie pentru slabit? Fa acest quiz rapid privitor la obiceiurile sanatoase din viata ta. Desi intrebarile de mai jos se refera la dieta, le poti aplica pentru orice comportament pe care incerci sa il mentii. Raspunsul la aceste intrebari te va ajuta sa isi sporesti motivatia suficient incat sa iti amintesti de ce ai inceput dieta. Daca intrerup dieta, cum ma voi simti peste sase luni sau peste un an?

1. Scapă de kilogramele în plus!
2. Reduslim farmacii
3. De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Imaginile cu cei care au reușit să slăbească și să-și transforme radical corpul te pot inspira să lupți și tu împotriva kilogramelor în plus de care vrei să scapi Atunci când vrei să slăbești, mai ales când te confrunți cu multe kilograme în plus, cifrele în sine te pot descuraja.
4. Cum să mănânci desert și să piardă în greutate

Daca intrerup dieta, cum va fi sanatatea mea? Daca intrerup dieta, cum vor fi afectati familia si prietenii mei?

35 moduri simple de a-ti alimenta la maxim motivatia de a slabi

De exemplu, daca te inspira familia, concentreaza-te asupra modului in care exercitiile fizice te vor ajuta sa ramai in viata copiilor tai pana la batranete. Fa un pas mai departe si implica-ti familia — joaca-te jocul etichetelor cu copiii, mergi la sala cu sotul sau iubitul, gatiti impreuna in weekend mese sanatoase pentru saptamana urmatoare.

Pentru a-ti schimba modelele de comportament, trebuie in primul rand sa iti recunosti modelele actuale si sa iti dai seama ce anume le determina. Daca poti redirectiona acea motivatie de a slabi sanatos catre o actiune noua, obiectivul tau va parea automat mai convingator si mai realizabil. Descopera obstacolele emotionale Tristetea si furia sunt doua dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii mananca in exces, insa mancarea nu va reprima aceste stari.

Un jurnal cum sa te motivezi sa slabesti va ajuta sa obtii informatii valoroase cu privire la ceea ce te poate face sa mananci necontrolat ocazional. Daca incepi sa evaluezi factorii declansatori ai alimentatiei in exces, vei putea dezvolta strategii mai eficiente pentru a face fata emotiilor subiacente.

Retine, de asemenea, ca si simpla incepere a unei diete poate avea propriile sale provocari. Teama de schimbare este un dusman extrem de redutabil.

Motivatie ca sa slabesti, fii la curent...

Schimbarea stilului de viata implica asumarea unui risc, iar asta poate declansa o stare de nesiguranta. Pe masura ce corpul tau se schimba, se va schimba si modul in care esti perceput de cei din jur, ceea ce poate fi descurajant. Cel mai bun mod de a combate orice tip de frica este sa o infrunti direct. Nu uita ca fiecare schimbare pe care o faci te aduce cu un pas mai aproape de a fi o persoana mai indrazneata si mai increzatoare.

Nu am putere de voință să slăbesc, 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti

Pune intrebari Daca modul in care procedezi nu mai functioneaza, fa o mica schimbare. Intreaba prietenii ce fac ei si vezi daca principiile sau retetele lor au sens si pentru tine. De pilda, daca dieta keto functioneaza perfect pentru un prieten, nu inseamna ca trebuie sa o adopti complet, insa poti incerca macar una sau doua retete keto. Sau te poti intreba ce aspecte ale stilului de viata keto iti doresti sa experimentezi.

De asemenea, daca te atrage postul intermitent, incearca sa sari peste micul dejun timp de o saptamana si vezi cum merge. In loc sa te tangui cu privire la lucrurile care nu functioneaza la un moment dat, experimenteaza cu strategii noi, care te pot face sa te simti din nou entuziasmat de ideea de a slabi.

Odata ce gasesti ceva interesant, pune in practica si vezi ce se intampla. Nu functioneaza?

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima - Motivatie sa slabesti

Incearca altceva. Este important sa explorezi si sa incerci mereu lucruri noi, asa ca priveste inainte catre planul tau. Suna simplu, iar partea cea mai buna este ca poate fi cu adevarat simplu! Nu trebuie sa faci ceva drastic pentru a-ti duce din nou motivatia la cote inalte.

Alege un obiectiv realizabil Studiile arata ca majoritatea persoanelor care tin dieta se asteapta sa slabeasca de patru ori mai mult decat ar fi posibil intr-o perioada de 6 luni. Dar nu trebuie sa te bazezi doar pe cifre.

Un numar de pe cantar nu este un obiectiv; este o masura a succesului. De asemenea, gandeste-te si la obiective care nu tin de slabire, precum intrarea intr-o cursa de 5 km, de pilda. Kilogramele pe care le vei elimina pe parcurs vor parea un bonus — si pot functiona chiar ca o incurajare pentru a slabi.

Fa distinctia intre disciplina si motivatie E posibil ca disciplina sa fie putin supraevaluata.

Daca faci acelasi program de exercitii saptamanal sau gatesti acelasi mic dejun in fiecare dimineata, e normal sa te saturi de el!

Si nu pentru ca esti indisciplinat, ci pentru ca esti plictisit!

5 moduri testate prin care sa te motivezi cand vrei sa slabesti

Rezistenta dincolo de limita plictiselii te poate face sa slabesti — fiind practic un slabit disciplinat — dar nu este placuta. Motivatia inseamna implicare plus bucurie.

Creaza-ti propriul plan In loc sa incerci fiecare dieta nou aparuta, creaza-ti un plan propriu, care sa se potriveasca stilului tau de viata. In teorie, ai nevoie sa reduci numai de calorii pe zi pentru a elimina 7 kg pe an, asa ca incepi de jos pentru a cum sa te motivezi sa slabesti sanse mai mari de a-ti mentine motivatia pentru slabit.

Schimbarile mici legate de stilul tau alimentar actual, slabit 3 kg intr- o saptamana cum sunt reducerea portiilor sau pregatirea intr-un mod diferit a alimentelor — pot contribui la rezultate importante. Gandeste-te la alimentele cu care poti si cu care nu poti trai, apoi incearca sa iti creezi dieta in jurul acestora.

Daca adori gustarile, imparte caloriile zilnice in mese mici, astfel incat sa simti intotdeauna ca ai ceva de rontait.

Sfaturi pentru motivarea pierderii în greutate

Orice ai face, nu renunta la mancarurile tale preferate. Te vei simti inevitabil privat de ceva important, ceea ce nu va face decat ca poftele tale sa fie mai puternice, iar vointa mai slaba. Fara un plan, nu vei avea nicio idee cu privire la punctul din care trebuie sa pornesti, catre ce mergi sau cum vei ajunge acolo.

• BiuL a răspuns: Daca zici de maine mananc sanantos si fac sport clar nu o sa te tii de cuvant mai multe de cateva zile.
• Obiectiv sanatos lunar de slabire

Trateaza-ti obiectivul ca pe un obiectiv de business. Cand lucrezi pentru un client, probabil ca nu ai incepe fara o strategie.

Slabirea este un proces in trei parti: sportul si reducerea caloriilor sunt vitale, insa perspectiva mentala poate face diferenta intre succes si esec. Incepi prin a trece pe hartie toate motivele pe care le ai pentru a slabi — cu alte cuvinte, defineste pe hartie motivatia pentru a slabi. Subliniaza orice motiv care include si alte persoane.

Rescrie lista, omitand elementele subliniate.

• Top 10 pilule arzătoare de grăsime romania Motivatie ca sa slabesti, fii la curent
• În mod firesc să piardă în greutate rapid

Astfel de cuvinte implica obligatie, nu dorinta, iar in final ele nu vor face decat sa declanseze instinctul de rebeliune si, astfel, iti vor slabi motivatia de a slabi. Daca motivul tau isi pierde relevanta, mai redu lista pana cand gasesti doua sau trei dintre cele mai intemeiate motive pentru a-ti atinge obiectivul.

Odata ce ai stabilit exact ce iti doresti sa obtii si care este deadline-ul pentru asta, lucreaza la crearea unui plan lunar al actiunilor, cu obiective realiste si specifice pentru slabit.

Realistic weight loss expectations

Programeaza motivatia Suna mult prea simplificat, insa daca ai orare bine stabilite si cum sa te motivezi sa slabesti pentru tot ce faci in rest, de ce nu ti-ai seta pe acelasi tipar si strategiile de slabit? Sa presupunem ca vrei sa nu mai dai iama la ora Pune-ti alarma sa sune la Limiteaza ocaziile de a face alegeri gresite Trucul pentru a respecta ceva ce ai inceput este sa creezi in jurul tau un mediu care sa iti sustina decizia de a fi mai sanatos.

Cu alte cuvinte, sa pregatesti un mediu perfect pentru succes: daca nu ai in casa sau in masina prajiturele si dulciuri peste tot, nu vei fi nevoit sa rezisti tentatiei de a calca gresit. Tot ca parte a strategiei de succes poti vedea si mutarea biroului de acasa de pe capanea pe un scaun mai putin confortabil la masa din dining, astfel incat sa fii nevoit sa te ridici si sa mergi mai frecvent.

Creaza mai multe oportunitati pentru alegeri bune Poti, de asemenea, sa iti orientezi viata sanatoasa catre succes lasandu-ti tendintele naturale sa defineasca mediul inconjurator. Poti de pilda sa iti pui pantofii de alergare cat mai la vedere, ca de exemplu in fata usii adica sa nu poti nici macar sa deschizi usa fara sa ii impingi intr-o parte in loc sa ii ascunzi in dulap.

Organizeaza-ti casa in asa fel incat sa reflecte noul TU.