Cea mai echilibrata dieta de slabit, 33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi


Cea mai bună dietă Cea mai bună dietă: dieta mediteraneană În fiecare an, milioane de oameni iși stabilesc obiective legate de sănătate pentru anul ce vine, așa că ne am gândit să facem o analiză a celor mai bune diete care au primit validarea lumii academice medicale.

Vrei să slăbești sau să înveți să mănânci sănătos dar nu știi cu ce să începi? Click aici dacă vrei ca echipa SuperDiet să te ajute cu un plan de nutritie personalizata pentru tine!

Dieta flexitariană, cea mai echilibrată dietă de slăbit

US News and World Report face clasamentul anual al celor mai populare diete și este un instrument serios de ajutor pentru oricine este nelamurit cu privire la clasamentele dietelor, care este cea mai potrivită dieta pentru ei cat și care sunt nerecomandate. În acest an, Dieta Mediteraneană a fost încununată ca și câștigătoare pentru al treilea an consecutiv, urmată de dieta DASH dietary approach to stop hypertensionDieta Flexitariana și Dieta WW dieta cunoscută oficial sub numele de Weight Watchers.

Una dintre cele mai populare diete din ultimul deceniu, Dieta Keto, a fost clasata pe ultimul loc, împreună cu Dieta Dukan.

Nici o surpriză: cea mai bună dietă generală este dieta mediteraneană. Dieta mediteraneană, care este bogată în legume și fructe, grăsimi sănătoase și cereale integrale și se mândrește cu beneficii pentru sănătate susținute de știință, a fost marea câștigătoare al anului Unul dintre principalele criterii utilizate pentru clasarea dietelor este cercetarea medicala- iar dieta mediterană a demonstrat in timp ca este benefică și a fost mult timp un standard de aur datorita rezultatelor dovedite atât pentru managementul greutății, cât și pentru rezultatele asupra sănătatii.

Cea mai sanatoasa dieta pentru 2020, desemnata de 25 de specialisti in nutritie

Deoarece dieta mediteraneană este un mod de viață în unele regiuni ale globului, de mult timp, exista o mulțime de date despre impactul acesteia asupra controlului greutății și al reducerii riscului de boli cronice. De asemenea, dieta mediteraneană s-a clasat pe primul loc la alte patru categorii, respectiv cele mai bune diete pentru alimentație sănătoasă, cele mai ușoare diete de urmat, cele mai bune diete pentru diabet și cele mai bune diete bazate pe plante.

  • Duminică Alimente de mâncat în dieta flexitariană Flexitarienii pun accent pe proteinele vegetale și alte alimente vegetale întregi, minim procesate, limitând în același timp produsele de origine animală.
  • One moment, please
  • Cele 7 substante nutritive esentiale unei diete echilibrate Din Articole Generalitati O dieta echilibrata este cea care contine o cantitate suficienta de bioelemente, vitamine, fibre si trofine, pentru a asigura o buna functionare a organismului, pentru a-l face apt sa lupte impotriva stresului si a factorilor nocivi din mediu.

Cu toate acestea, dacă obiectivul tău este să slăbesti foarte rapid, Dieta Mediteraneană probabil nu te va duce acolo. Aceasta a obținut cel mai mic punctaj în cele mai bune diete rapide pentru pierderea în greutate.

cea mai echilibrata dieta de slabit

Dieta DASH inspirată din diteta mediteraneană care reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială este concepută pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale cat si a valorilor colesterolului iar dieta flexitariană este o dieta flexibila bazata pe plante, în cea mai mare parte vegetariană. Dieta WW, dieta cunoscută în mod oficial sub denumirea de Weight Watchers, ocupă locul patru probabil datorita numărului de studii care susțin capacitatea sa cea mai echilibrata dieta de slabit a ajuta oamenii să slăbească cu succesîn timp ce pe locul cinci este o dieta ce combina metodele utilizate de dietele Clinicii Mayo, MIND și volumetrică.

Este surprinzator faptulul că mai multe diete bazate pe plante — precum vegetariene și vegane — nu se afla in top 5, pentru că studiile susțin capacitatea lor de a regla greutatea și reduce riscul de boală. Dietele de pe locurile codașe din acest an și cea mai mare surpriza : dieta keto.

Care este cea mai bună dietă de slăbit?

Una dintre cele mai proaste diete din acest an și cele mai mari surprize dieta keto. Dieta keto, cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați, care a devenit celebră în urma promisiunilor sale de slăbire foarte rapidă, s-a clasat pe penultimul loc, experții remarcând îngrijorari datorită accentului pus pe alimentele bogate în grăsimi.

cea mai echilibrata dieta de slabit

Singura categorie în care dieta keto s-a clasat destul de bine, pe locul trei, a fost in categoria celor mai bune diete rapide pentru cea mai echilibrata dieta de slabit în greutate. Cum să alegi dieta potrivită pentru tine.

cea mai echilibrata dieta de slabit

În timp ce lista clasează toate dietele de la cea mai bună la cea mai putin recomandată, specialistii care au intocmit—o au subliniat că scopul acestei liste este ca oamenii să utilizeze informațiile și să o folosească pentru a alege o dietă potrivită pentru ei. Sass, unul dintre experți sugerează crearea propriului plan de alimentație sănătoasă, folosind ghidul pentru a te educa despre nutriție.

cea mai echilibrata dieta de slabit

Cel mai important, ar trebui să vă protejeze sau să vă îmbunătățească sănătatea. Înainte de a vă face vreun plan, întrebați-vă dacă vă puteți imagina urmându-l peste șase luni sau un an, sau cum ar trebui să îl modificați pentru a-l face mai viabil și mai durabil pentru dvs. Pentru un succes pe termen lung și o sănătate optimă, adoptați un nou mod de a mânca sănătos, nu o dietă pe termen scurt, indiferent de ceea ce este la modă sau popular.

cea mai echilibrata dieta de slabit

Modul în care se calculează clasamentul. Pentru a determina clasamentul, US News și World Report au convocat un grup de experți format din 25 dintre cei mai buni nutriționiști, consultanți dietetici și medici specializați în diabet, sănătate cardiacă și pierderea în greutate.

cea mai echilibrata dieta de slabit

Fiecare dintre experți completează un sondaj aprofundat, punctând 35 de diete în șapte domenii, incluzând ușurința complianței posibilitații de a respecta recomandărileprobabilitatea pierderii în greutate semnificativă pe termen scurt și lung și eficacitatea împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Iata topul dietelor in intocmit de U.