Alergatul ajuta la slabit. Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament!


Fogyásért almaecet bors

December 13, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament.

De data aceasta ne concentrăm atenția asupra ultimului avantaj enumerat și vom vedea împreună în ce condiții alergatul slăbește.

Mai ales dacă organismul tău nu este familiarizat cu un astfel de exercițiu, nu ar trebui să începi din prima să te forțezi să parcurgi distanțe mari. Pe de altă parte, nici faptul că alegi prea puțin nu te va ajuta; secretul este să ai răbdare pentru că rezultatele se văd treptat, motiv pentru care și efortul tău trebuie să fie constant. Pentru a slăbi sănătos, nu ar trebui să pierzi mai mult de ½ sau 1 kg săptămânal prin alergare.

dieta cu salate

Ține cont că rutina ta de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă alimentară corectă, dacă îți dorești ca demersurile tale să dea roade. Conform unei cercetări realizate de Livestrong.

pierde grăsime de burta de sus

Pentru a ajunge la un deficit caloric zilnic de de calorii este nevoie să își adapteze meniul astfel încât să reducă restul de calorii. Așadar, în perioadele de pauză, în care nu alergi, caloriile consumate din alimente ar trebui să fie reduse și mai mult.

Alergat pe bandă vs alergat în aer liber Când ne gândim la alergat, există două modalități de a face această activitate fizică: pe de-o parte în aer liber în parc, pe plajă etc.

slabesti burta

În acest moment ne putem pune întrebarea: alergatul slăbește indiferent dacă este efectuat în natură sau dacă se face pe banda profesională? Răspunsul este afirmativ, dar este important de menționat că cele două tipuri de antrenamente diferă din punct de vedere al eficienței.

slabeste mancand regeste

Pentru că alergarea pe bandă este mai confortabilă pentru corp, efortul înregistrat este mai mare, iar ca urmare și numărul de calorii arse este mai mic. Pe de altă parte, acesta modalitate de a face mișcare este preferată în locul celei de-a doua pentru că oferă o serie de avantaje: poți alterna ritmul, poți alerga indiferent de condițiile meteo de afară și prezintă un risc mai mic de accidentare.

De cealaltă parte a barierei, alergatul în aer liber, sau joggingul, așa cum se mai numește această activitate este un tip de mișcare care solicită mai bine musculatura și care determină articulațiile să se adapteze.

menopauză naturală de slăbit

În plus, alergatul în natură oferă numeroase beneficii pentru sănătatea corpului și a minții. La fel de important este și cum alegem pantofii de sport pentru alergare.

cum ardem grasimile

Mai ales în cazul alergatului în aer liber, este obligatoriu să alegem pantofi cu talpă moale, de gumă, care să ofere un grad mare de suspensie la impactul piciorului cu suprafața pe care alergăm.

Pe lângă pantofii de calitate, o pereche de șosete alergatul ajuta la slabit ajută la protejarea piciorului.

  1. Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament! - scoalacosmetologie.ro Blog
  2. Pierde 5 femei de grasime corporala
  3. Distribuiți pe Twitter fot.

Ideal ar fi să începi prin câteva ședințe de alergare pe bandă, până ce îți ei forma condiția fizică, iar mai apoi poți trece la alergatul alergatul ajuta la slabit aerul liber.