A pierde din greutate
Anthony Dugarte Ultimul update noiembrie 10, Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, este importantă pentru controlul greutății, deoarece te ajută să arzi calorii.
Dacă adăugați 30 de minute de mers rapid la rutina zilnică, puteți arde cu aproximativ de calorii în plus pe zi. Desigur, cu cât mergeți mai mult și cu cât ritmul este mai rapid, cu atât veți arde mai multe calorii.
Cu toate acestea, echilibrul este important. Exagerarea poate crește riscul de accidentare și epuizare. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice regulate, poate fi necesar să începeți cu plimbări scurte sau cu o intensitate ușoară și să treceți treptat la plimbări mai lungi sau la o intensitate mai moderată sau viguroasă.
Odată ce ați slăbit, exercițiul este și mai important. Este ceea ce ajută la menținerea greutății.
Mai multe articole Înlocuitorii zahărului Potrivit dieteticianului Janet Coleman, de la The Consumer Mag, înlocuitorii zahărului pot fi dușmanii tăi atunci când încerci să scapi de câteva kilograme. Chiar dacă din punct de vedere tehnic, alimentele care îi conțin sunt fără calorii. Cercetările au arătat că înlocuitorii zahărului pot încuraja de fapt creșterea în greutate datorită efectului lor asupra sensibilității la insulină.
De fapt, studiile arată că persoanele care își mențin pierderea în greutate pe termen lung fac activitate fizică regulată. Acestor exerciții fizice mai puteți adăuga, desigur, dieta tatoiu dietă sănătoasă și pilule special concepute pentru slăbire!
Tabel de conținut 2 Concluzii Cât trebuie mers pe jos pentru a pierde în greutate? Un studiu definește o viteză minimă pentru intensitate moderată ca aproximativ de pași pe minut pentru adulții sub 60 de ani aproximativ 3 mile pe oră.
E important pentru stabilirea exactă a diagnosticului să descrii toate modificările survenite, pentru că multe simptome pot fi asociate și cu alte afecțiuni. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi cum să pierzi numai grăsimea dvs de burtă Slabit brusc cauze bea pierderea în greutate cafea neagră, costul de slăbire al botoxului benzi de ardere a grăsimilor. Tumblr motive pentru a pierde în greutate pierderea în greutate adâncă a căldurii, dieta minune anca bejan slabesti daca nu mananci paine. Peligros de eco subțire fat burn 8, pierdere în greutate neexplicată și diaree hgh vs arzătoare grase. Poți să pierzi în greutate în timp ce menstruat brevete sparte și pierderea în greutate, proteine slabit femei pierde greutatea folosind rata metabolică bazală.
Dacă aveți deja un nivel de pregătire fizică ridicat, este posibil să nu vă aflați într-o zonă de exerciții de intensitate moderată la un ritm de 3 mile pe oră. Probabil va trebui să mergeți a pierde din greutate un ritm de 4 mile pe oră sau mai repede pentru a intra în această zonă.
Intrând în această zonă, veți face din mersul alert un exercițiu perfect pentru pierderea în greutate! Deoarece viteza cu care atingeți o intensitate moderată va fi diferită pentru fiecare, concentrați-vă în schimb asupra efortului dumneavoastră.
Sus O ora in plus de dormit noaptea ar putea ajuta o persoana sa slabeasca aproximativ 6. Rezultatele variaza pentru fiecare persoana in parte, dar somnul mai poate ajuta intr-un alt mod: exista dovezi ca prea putin somn poate creste pofta de mancare. De asemenea, somnul insuficient poate declansa sau intensifica stresuldeoarece organismul produce mai mult cortizol, hormon ce contribuie la procesul de ingrasare. Serviti micul dejun in fiecare zi Sus Un obicei comun al persoanelor care slabesc cu usurinta si isi mentin silueta este acela de a manca micul dejun in fiecare zi. Majoritatea oamenilor cred ca daca sar peste masa de dimineata reduc si caloriile, dar ajung, de obicei, sa manance mai mult de-a lungul zilei.
Efortul este măsurat prin ritmul cardiac și rata respiratorie. Pentru ca ritmul de mers să fie rapid, trebuie să respirați mai greu decât de obicei.
Deși ar trebui să puteți vorbi în propoziții complete, nu ar trebui să puteți cânta. Concluzii Puteți reduce riscurile pentru sănătate și puteți construi condiție fizică cu mersul rapid.
Nu vă faceți prea multe griji cu privire la viteză, deoarece efortul rata respiratorie sau ritmul cardiac este cel care determină dacă ritmul este suficient de rapid pentru a vă propulsa în zona de exerciții de intensitate moderată, astfel promovând pierderea de grăsime din jurul abomenului.
